一般舌头发涩和我们平时的生活情况有很大的关系，出现这种情况一般多见于喝水少，上火，饮食不好，或者是胃肠道的问题，还有唾液腺分泌减少等引起，建议平时注意适量，多喝水每天最好是喝八杯水，不要吃辛辣的食物，减少食盐的摄入，适量多吃蔬菜水果平时一定要注意严格的控制饮食，多吃富含维生素多的水果或者是食物。注意休息，不要熬夜，平时要适当的运动，提高自身的免疫力。