严重失眠有可能是和过度焦虑、抑郁、压力大、神经衰弱或者环境因素改变、情绪波动大、喜欢喝浓茶、咖啡等有关系。可以多参加一些有氧的户外运动以及娱乐活动，多出去旅游、散心，要保持稳定的情绪，避免生气、激动，不要胡思乱想，不要喝浓茶、咖啡、不要饮酒，应该多吃一些酸枣仁、莲子、红枣等安神的食物。如果睡眠质量不好，可以服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物；入睡困难可以服用佐匹克隆等药物。