在生活中，总是会时不时被某些情境、特定的物体所吓到，被吓到之后，从以下几个方面进行调整：首先正确的看待被吓到这个经历，把它当成生活中的小插曲。不要被这个经历所困惑，按照原有的计划正常的去学习工作生活。其次，当自己又受到惊吓情景困扰时，可以选择与人聊天、写写日记、听听音乐等转移注意力的方式让自己少受惊吓情境的困扰。再次，如果出现时常闪现被吓到的情景、警觉性增高、类似的情景不敢再去等，急性应激反应或创伤后应激障碍的临床症状，则需要寻求专业医生的帮助。