骨质疏松与缺钙有直接的关系。骨质疏松的患者平时要多吃富含优质蛋白质以及钙质的食物，也要适当补充磷和镁。平时可以多吃瘦肉、豆制品、奶制品鱼、牛肉、羊肉以及鸡蛋等富含优质蛋白质的食物。多吃富含钙质的食物，比如虾皮、坚果、紫菜、沙丁鱼以及其他的海产品。多吃新鲜的蔬菜和水果，有利于补充维生素c和维生素d。多晒太阳，多进行户外活动，有利于补钙。