吃苹果没有具体的时间要求，空腹和晨起都可以，人的消化和吸收功能也并不受空腹与否、作息的时间所限制的，只是平常胃寒者不要多吃。而且有一项研究证明：如果选择空腹吃苹果可以减少摄取热量35%，这样可以保护体内的免疫系统受到更多的不良刺激，保健作用更好，反而如果经常在饭后吃苹果这样更容易出现胃肠胀气、便秘等不适呢。