踝关节的地方扭伤了，这个如果是感觉疼痛明显，而且局部肿胀厉害，建议先去医院常规的拍片看看有无骨折或者说脱位的问题，如果没有，单纯的软组织损伤，这个休息时间会短一些，差不多二三周，然后就是局部的地方24小时冷敷，过了以后可以热敷，如果没有明显的皮肤损伤伤口，还可以泡热水脚，里面可以加一些藏红花等，配合口服一些活血化瘀的药物比如三七片等治疗的。