脚扭到了首先就是一定要停止活动，不管是在踢球还是行走都要不能够再进行活动了，第二个就是进行间断性的冷敷，可以用干毛巾把冰块包起来，进行间断性冷敷，避免一直冷敷，防止局部皮肤坏死，再者就是要到医院检查，包括普通的x光片检查以及核磁共振检查，看一看有没有骨折，韧带损伤的具体程度，选择合适的治疗方案，这个是由医生决定的。不要推拿按摩，这也是非常重要的，推拿按摩会加重出血和水肿，受伤两天之后可以热敷，对症处理。