脚的地方扭伤了，这个注意下如果是疼痛肿胀不明显，考虑是这个软组织损伤可能性大，24小时内局部可以冷敷，过了24小时可以热敷，另外就是可以考虑局部的地方喷洒些肿痛气雾剂，或者说涂抹些红花油，如果是局部的地方肿胀很明显，那么可以考虑进一步检查下的，比如这个常规的X片检查，看看有无明显的骨折或者错位的情况存在，如果有骨折，及时的复位和石膏固定，静养时间就需要更长了。