梦魇又称为睡眠瘫痪症，通常是发生在刚入睡或将醒未醒之时，在快动眼睡眠的阶段。造成经常梦魇的原因，包括精神压力大、作息不规律、焦虑、抑郁，或者睡眠时双手压在胸前压迫心脏导致。
这时意识时虽然突然清醒，甚至能够听到周围的声音，但四肢却处于无力的状态，无法翻身、说话，甚至有已感觉被压住、呼吸困难、心率血压上升的表现，人可能会有一种比较恐惧的体验。因此，要避免经常出现梦魇，就需要保证规律的睡眠、作息时间，避免白天过多的睡眠，睡前少玩手机，睡觉时尽量不要把手放在胸前压迫心脏。