2020-11-13 14:42
为什么经常梦魇
梦魇又称为睡眠瘫痪症,通常是发生在刚入睡或将醒未醒之时,在快动眼睡眠的阶段。造成经常梦魇的原因,包括精神压力大、作息不规律、焦虑、抑郁,或者睡眠时双手压在胸前压迫心脏导致。
这时意识时虽然突然清醒,甚至能够听到周围的声音,但四肢却处于无力的状态,无法翻身、说话,甚至有已感觉被压住、呼吸困难、心率血压上升的表现,人可能会有一种比较恐惧的体验。因此,要避免经常出现梦魇,就需要保证规律的睡眠、作息时间,避免白天过多的睡眠,睡前少玩手机,睡觉时尽量不要把手放在胸前压迫心脏。