减肥期间一天都不能碰坚果，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，要想减肥最根本的方法是减少摄入的热量，而增加热量的消耗。坚果含有太多的高油酯，带来更多的脂肪，也就是带来更多的热量，造成热量超标，不利于减重、减肥，减肥期间应该尽量不吃坚果。
另外，还有超市里面的小包装零食和高油脂的食物，如喜欢吃的各种酱，沙拉酱、炸酱、蛋黄酱、麻酱都不应当碰，各种冰激凌也不能吃。在减重期间的营养应该合理、均衡，同时一定要借助科学的运动来帮忙。只有控制好热量的摄入，同时增加热量的消耗，才能够帮助减重，减肥期间最好不要吃坚果。