体质差有好多原因引起，缺乏体育锻炼、饮食不当、营养不均衡、生活不规律、经常熬夜、睡眠不足、情绪变化等情况都可以造成人体抵抗力下降，可以通过加强锻炼，增强抵抗力，平时多食用一些富含蛋白质和维生素的食物，比如瘦肉、奶制品、蛋类、新鲜蔬菜水果，来补充维生素和微量元素，保持充足的睡眠，根据天气变化随时增减衣服，注意保暖。也可以通过接种流感疫苗或者注射免疫球蛋白，减少感染流感病毒的机会，中药可以服用玉屏风颗粒来益气固表，对于提高身体免疫力有很好的效果。