高血压的食疗选择可以分为以下几类。1.有助于降低血压，包括绿叶蔬菜，芹菜，莴苣等苦味食品。许多药食两用的野菜也可以选择性的进食，如马兰头，鱼腥草，天麻等。2.需要避免的食物，包括烟酒，咖啡，大葱大蒜，牛羊肉，生猛海鲜。3.多吃粗粮杂粮，比如小米，燕麦，荞麦，红薯，玉米，绿豆，少吃精细油炸食品。4.饮料推荐用菊花，决明子，夏枯草，苦丁茶等泡茶喝。5.营养保健品应避免含有人参的产品，可以选择石斛类产品。