长高取决于两个因素，一个是遗传因素，另一个是环境因素。遗传因素是指父母的身高决定孩子的身高的70%，遗传因素不可更改，所以环境因素就至关重要。环境因素包括营养、运动、睡眠和心理，如果给予儿童适当的营养、加强运动、充分的睡眠、保持愉快的心情，即使父母身高不理想，也可以使孩子达到理想的身高。营养要注意不是吃得越多越好，肥胖儿童容易性早熟，反而影响身高。
饮食应该服用富含蛋白质和钙类的食品，建议多喝奶，奶含有蛋白质和钙的成分都比较高，不要喝碳酸饮料，不要吃油炸食品和反季节食品。加强运动，尤其是伸展类的运动，包括跳绳、打篮球、游泳等。要有充足的睡眠，每天晚上不应该晚于10点睡觉，应该睡足8-9个小时，因为生长激素在睡眠后才有分泌高峰。另外要注意给孩子营造一个温馨、轻松的家庭环境，心情紧张或者恐惧会导致生长激素的分泌的减少，所以如果把营养、运动、睡眠等环境因素改善好也会有助于长高。