备孕期间，夫妻双方每天半小时户外体育锻炼，提高精子卵子的质量，戒烟戒酒，远离放射线，远离有毒有害气体环境。远离宠物，预防感冒，停止服用任何药物。饮食方面进食一些有营养的物质蛋白质食物。不要吃含防腐剂，添加剂，色素等食物。不吃火腿罐头之类的食品。正常的卵子从始基细胞开始。发育成一个成熟的卵子，约300多天。从这方面看，如果想要一个健康的宝宝，备孕应该从一年前开始。