建议哺乳期妈妈通过运动来减肥，运动减肥，不仅有利于脂肪的代谢，还能强壮身体，增强身体抵抗力。哺乳期妈妈不能通过节食来减肥，要为宝宝提供足够的营养。可食用苦瓜、红豆、菠菜、有机菜花等热量偏低，又能帮助人体代谢脂肪的食物。除了保证足够营养外，少吃油腻、煎炸以及含糖量高的食物。多吃新鲜蔬菜水果，要保证大便通畅。