青少年学习焦虑症怎么调节-有来医生

青少年学习焦虑症怎么调节

2023-12-02浏览 - 次

病情描述：

青少年学习焦虑症怎么调节

咸振萍主任医师连云港市第一人民医院

擅长: 失眠、抑郁症、心理咨询、焦虑症、恐怖症、躯体形式障碍、躯体化问题、疑病、性障碍，以及家庭、婚姻、管理心理问题，对考试焦虑、婚恋情感、人际交往等系列问题有独到的见解和方法，熟练掌握名种心理治疗方法，如精神分析治疗、理性情绪疗法、认知行为治疗、音乐治疗、沙盘技术治疗、生物反馈森田治疗。

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青少年学习焦虑首先要调节对学习的期望值，通过认知调整明确学习是知识的获取过程，任何附带的价值（因为成绩好被表扬，被人仰慕等）都是次要的，不应该过度关注；其次，通过心理调节，学会焦虑紧张的放松身心的方式，肌肉放松，呼吸放松，想象放松等，合理安排作息时间，劳逸结合，充分运动等，青少年学习焦虑也建议积极调节家庭成员的关系，期望值，父母的态度等。