抑郁症的自我治疗方法

2017-11-13 18:30收听:44687

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如果确定有抑郁症,最好还是到医院做心理治疗和药物治疗,比如使用帕罗西汀,或者采取心理治疗,比如像精神分析、森田治疗、内观治疗都可以。如果感觉比较轻微,想自己调整也可以的,比如多找朋友倾诉,转移注意力,经常出去走一走,见见阳光。实际上见阳光这一点应该说是有一定的科学依据的,可能有很多的研究表明,经常的晒太阳,见一见阳光,它是可以促进体内的激素变化的,这些变化多多少少都会有一些治疗抑郁的作用。所以你可以通过参加有氧运动这些来自我调整一下,当然如果实在不行,还是需要做药物治疗和心理治疗的。

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