如果确定有抑郁症，最好还是到医院做心理治疗和药物治疗，比如使用帕罗西汀，或者采取心理治疗，比如像精神分析、森田治疗、内观治疗都可以。如果感觉比较轻微，想自己调整也可以的，比如多找朋友倾诉，转移注意力，经常出去走一走，见见阳光。实际上见阳光这一点应该说是有一定的科学依据的，可能有很多的研究表明，经常的晒太阳，见一见阳光，它是可以促进体内的激素变化的，这些变化多多少少都会有一些治疗抑郁的作用。所以你可以通过参加有氧运动这些来自我调整一下，当然如果实在不行，还是需要做药物治疗和心理治疗的。

焦虑症的主要以焦虑情绪为主要表现的神经症，比如会出现急性焦虑和慢性焦虑两种。经常会出现头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤、运动性不安这样的问题。焦虑并不是由于实际的威胁所导致的，它的紧张的程度和现实的情况是不相称的，这种情况就是焦虑症的主要临床表现。一旦有的就需要确定焦虑症，然后对症治疗。

焦虑性抑郁症应该说主要的表现一方面是抑郁，另外一方面应该说是焦虑比较明显，那么如果单纯的讲焦虑的话，又可以分为急性的焦虑，急性的焦虑又可以分为惊恐发作、预期性焦虑，还有求助或者回避行为。然后可以分为慢性焦虑，慢性焦虑应该是属于焦虑症当中最常见的表现形式，起病比较慢，它可以分为精神性的焦虑，也可以分为躯体性焦虑、自主神经功能紊乱，还有其它的一些症状，比如说伴发的一些强迫、恐惧、疲劳感，还有人格解体。

抑郁症的表现主要分为如下一些类型，比如抑郁三联征，指的就是意志活动减退、情绪低落、思维迟缓，其它还有一些问题，比如对于自己评价降低、睡眠问题，可能会有晨重夜轻的表现，意思就是说情绪不好，在一天当中早上比较严重，相对的来说晚上会轻松一些，可能还会有一些其它极端的想法，比如会感觉活着没有意思，严重的可能会有自杀的想法，这些都是属于抑郁症的表现之一的。

抑郁症有很多种的表现，比如有躯体症状群，比如睡眠紊乱、食欲紊乱、性功能减退、精力丧失、晨重夜轻。还有其它的一些，比如说像精神运动性的迟滞、自杀观念、还有焦虑、自责自罪，认为自己活着就是给别人带来痛苦的，就不该活着，会有这些想法。然后还会有兴趣减退，高兴的那种感觉消失了，也叫做乐趣丧失。

焦虑症的治疗一般是分为心理治疗和药物治疗，心理治疗主要是分为什么呢？比如说像行为治疗、认知治疗，还有精神分析治疗，还有其它的一些心理治疗办法，比如说像支持性的心理治疗、森田治疗、内观治疗也都可以，那么药物治疗的话分为就很多，比如说像一些抗焦虑的药物，抗抑郁的药物，包括苯二氮卓类的药物都是可以的，比如说像抗抑郁的药物的话，像5-羟色胺再摄取抑制剂这一类都是可以的，或者说苯二氮卓类的药物，比如说像阿普唑仑、氯羟安定、劳拉西泮、丁螺环酮，这些的话也是可以的，而且它不依赖的。

抑郁发作通常是以典型的心境低落、思维迟缓、意志活动减退，这样的三低症状为主要表现的，特别是在早期的时候，比如说发现病人经常会说一些比较放弃的话，不想出门，感觉自己的思维似乎速度比较慢，别人讲话都感觉自己反应不过来，在这种情况下很有可能就是抑郁症的早期的表现了。如果这样的话，就需要严密的观察，看是不是有进一步的发展，必要的话是需要做精神检查，并且进行治疗。

如果是老年人出现的焦虑症，以前都是正常的，然后最近几年出现了一些焦虑的表现，或者说时间更短，这种情况首先还是要排除脑部疾病，比如说有没有脑梗塞之类的问题，可以做一个脑部核磁共振检查，如果确定有问题，那么需要对症治疗，如果说没有什么问题，就是一个焦虑的问题，我们可以使用治疗焦虑症的药物，比如说像文拉法辛加上丁螺环酮，或者说文拉法辛加上米氮平，这些治疗的配合效果都是不错的，当然如果有条件的话，联合心理治疗效果也是很好的，比如说森田治疗。