脚抽筋时用作用力相反的方向扳脚趾并坚持1到2分钟。注意保暖，防止局部受寒。注意睡眠姿势。走路或运动时间不要过长。加强体育锻炼，运动前做好准备活动。可以补充维生素e。注意补钙，缺钙容易脚抽筋，多吃奶制品，瘦肉等，并且补充维生素d，还要多晒太阳促进钙吸收。注意补充水分。老年人特别容易脚抽筋，应注意预防。