健身之后，肌肉酸痛这是非常正常的一种现象，主要是在锻炼的时候运动量比较大，或者持续时间比较长，肌肉持续收缩，导致肌肉疲劳，同时也产生了一些酸性的物质，导致身体的酸痛。这种情况要注意休息，加强保暖，可以热敷烫洗，可以口服一些消炎镇痛药物，还有一些碱性的药物，比如碳酸氢钠片。以后运动的时候，逐渐的增加运动量，运动之前充分热身，避免剧烈运动。运动的环境避免过冷。