半月板损伤的锻炼方法主要包括如下几点：一、健身活动时，运动前要选择平整的地方训练，穿合脚的运动鞋，戴护膝等保护性用具，进行柔和的热身运动。二、运动时，坚持有氧训练，关节活动范围以不引起疼痛为宜，运动匀速并缓慢，运动后无明显疲劳感，循序渐进的运动量，功能锻炼应持之以恒。三、运动时避免转体、跳跃等冲击性动作，以减少关节、半月板磨损。