可以改善生活规律，夜间睡前饮用牛奶、温水泡脚，白天减少睡眠，白天适当增加运动量，自我调节情绪，不要有太大的生活压力，学会释放压力。睡眠严重，并且影响到正常的工作、生活，可以服用安眠药物，如阿普唑仑等，但是要遵从医嘱服用，并且要尽早的停用。白天不卧床，不午休，增加体育锻炼，按时睡眠，按时起床非常重要。