踝关节扭伤以后，第一、肿胀消退期，需要冰敷、制动，使肿胀消退。第二、韧带慢慢的愈合。第三、肿胀消退一般要1-2周，韧带慢慢愈合要4周左右，到6周以后，韧带损伤功能慢慢的恢复，这是功能恢复期。第四、1-3个月以后，可以进行负重的锻炼。一般就分为这四期，前面2周，后面4周，再后面是6周的康复期，6周以后开始力量的锻炼。