女性更年期的时候，可以适当食用富含雌激素的食物来缓解更年期综合征。含有雌激素的食物主要是豆类和豆制品，包括豆浆、豆腐等。豆类和豆制品含有大豆异黄酮，大豆异黄酮和雌激素结构类似，其是植物雌激素，服用后可以缓解更年期的症状，而且不会诱发子宫内膜癌和乳腺癌的发生和复发。还有一些食品也含有雌激素，如蜂王浆等，更年期的妇女可以适当服用缓解更年期的症状，增加雌性激素的食物主要是豆类和豆制品。