100克的山竹可食用部分中含热量72千卡，1个山竹重量大概在25克左右，含热量18千卡左右。山竹味道香甜肉质肥美，属于碳水化合物和膳食纤维含量较高的水果，热量在水果中属于中等偏上，热量含量低于28%的水果适合在减肥时适量食用。对于一般健康成人，一天中如果只吃山竹的话，建食用5个及以下，可以达到每日推荐水果能量摄入90千卡左右。