肠胃不好首先可以饮食调理，饮食要有规律，定时定量，少食多餐，不要暴饮暴食，少吃一些生冷，辛辣刺激性的食物，饭后避免剧烈运动，以免引起胃下垂。保持良好的心情，避免生气，放松心态。作息时间要规律，要养成早睡早起，不要熬夜，睡觉前不要吃过多东西，以免影响消化，适当的体育锻炼，多晒晒太阳，多参加一些室外活动。