老做梦有以下几种方法调理：
一、要有固定的睡眠时间，固定的睡眠时间很重要，因为多梦一般发生于浅睡眠时相，固定的睡眠时间能够保证足够的深睡眠时间，也就会减少或缩短浅睡眠时间，从而减少做梦的现象。
二、良好的睡眠环境，平和的睡眠心态，对于提高睡眠质量有益，主要作用在于帮助快速度过浅睡眠时相，增加深睡眠时相，更好的缓解疲劳，提升睡眠质量。
三、睡前不宜过度兴奋，睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应，睡前过于兴奋会影响抑制过程，表现为入睡困难或睡后多梦，使大脑不能得到充分休息，同时要避免强光噪音的刺激，避免饮用咖啡、可乐、浓茶等刺激性食物。
四、睡前不宜吃东西，人在睡眠的时候大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减弱，如果睡前吃东西，特别是吃油腻的东西或者吃的太饱，会增加胃肠负担，由于胃内装有食物，膈肌会向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。
五、睡前用温热水泡脚，温热水泡脚是一个良性的柔和刺激，能促进人体迅速入睡，睡得更深、更熟。