第一，纠正日常生活中的不良姿势，避免长时间使颈椎处于低头屈曲姿势，每半小时活动一下颈部，增加颈部活动度。第二，工作学习之余多参加课外活动，加强体育锻炼，如游泳，打羽毛球等，仰头动作多的体育运动，有利于缓解颈部肌肉强直，改善血液循环。第三，提高社会各界对青少年颈椎病的认识，加强对青少年颈椎病的病因危害宣传，使家长，学校以及青少年对竞争必有全面的了解。第四，保持良好的睡姿，仰卧位为主，侧卧为辅，左右交替。