预防高血压，首先要做到低盐低脂饮食，多进食新鲜的水果蔬菜，蔬菜可以选择芹菜，茄子，黄瓜，胡萝卜等，水果可以选择柚子，猕猴桃，火龙果等。避免高盐高脂食物，如肥肉，动物内脏，以及腌制的食物等。建议平时多参加体育锻炼，保持乐观心态和充足睡眠，锻炼身体要结合自身的身体情况，可以选择慢跑，快走，游泳，骑自行车等。还要戒烟限酒，平时要保持心理平衡。