外卖减脂餐可以减肥，但是效果不是很明显，建议最好在家自己做，在家做的比较干净卫生，且吃减脂餐需要长期坚持。
如果想要减肥，就要从饮食上做出调理，不要暴饮暴食，要少吃多餐，多食用新鲜的青菜水果。每顿饭吃六七成饱即可，如果吃得太饱，身体吸收不了就会形成脂肪的堆积。在平时也要适当地进行体育锻炼，长期的体育锻炼也能起到减肥的作用。
在减肥期间，并不是一切热量高的食物都不可以进食，只要注意控制量，保持摄入量低于消耗量，还是可以适量进食的，不必过分节食，以免影响身体健康。推荐吃一些蛋白质含量高的食物，如鸡胸肉、鱼肉、虾等，在主食方面可以选择热量较低的食物，如燕麦片、全麦面包、红薯等。