适当的喝牛奶对身体很有好处：1、牛奶当中含有丰富的钙质，在预防骨质疏松，防治腰膝酸软和腰腿疼的好处非常明显。2、牛奶当中含有丰富的优质蛋白质，而优质蛋白质构成了众多免疫物质的原料，适当喝牛奶补充优质蛋白质，促进免疫物质的生成，能够很好的提高机体的免疫力。牛奶当中的优质蛋白质也构成了肌肉的原料，通过喝牛奶补充优质蛋白质，能够提高肌肉的质量，在预防肌肉衰减症方面的好处也非常明显。