挤压综合征主要是外伤导致的，日常注意避免外伤，注意避免肌肉遭受挤压，可较大程度上预防该病发生。
（1）避免劳累，适当休息，以免过度劳累造成身体抵抗能力下降。
（2）注意躲避容易造成外伤的可能，避免到施工场所等容易造成外伤的地方。
（3）适当运动，提高自身抵抗力。
（4）避免反复劳累引起积累性损伤。