腰椎间盘突出症的病人可以做以下自我检查：
第一、直腿抬高试验：可以仰卧在床上，伸直下肢，然后做直腿抬高，抬到疼痛的时候停住。测量一下下肢和床面的角度，正常情况下这个角度可以达到70度以上，如果达不到这个角度，比如只有30-50度，则为直腿抬高试验阳性，提示坐骨神经有压迫，位置可能是在腰部，也可能是在臀部。
第二、直腿抬高试验加强试验：取仰卧位，伸直下肢，做直腿抬高，抬到疼痛的位置以后稍微放低一点，做踝关节的背伸，也就是脚尖朝脸的方向勾。如果勾的过程中，病人的下肢坐骨神经的路线上，也就是臀部、大腿后侧、小腿后侧、外侧，还有足背、足底有疼痛、麻木加重的症状，就说明坐骨神经疼痛属于根性坐骨神经痛，也就是由于腰椎间盘突出压迫神经根所造成，就可以初步判定是腰椎间盘突出症。