晚上吃葱头并不能帮助减肥，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，而减肥根本的方法是减少热量的摄入，增加能量消耗。很多肥胖超重的朋友希望自助减肥，上网找度娘，发现过午不进食减肥法，甚至晚上吃葱头减肥法。
这些所谓的偏方秘诀共同一个特点就是不能均衡的营养进餐，短时间造成体重下降，减少的是肌肉、水和少量脂肪，但是会带来体重反弹，也叫减重溜溜球效应，丢失的是大量肌肉，增加的是脂肪，往往屡战屡败，大病一场。晚上吃葱头仅仅让营养不均衡，同时并不能够增加能量消耗，并不能帮助形成所谓能量债，不能减重。
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"想要减肥在晚上要避免淀粉含量较高食物的摄入，可以选择吃低淀粉、高饱腹感的食物，比如燕麦片、玉米、红薯等，也要注意在晚上九点后避免进食。九点是人体对营养吸收的高峰期，最好是在每...
吴绮楠│重庆市肿瘤医院
2019/12/09 收听(21969)
"减肥晚上最好考虑吃些粗粮和水果，首先粗粮中含有大量的粗纤维，可以有效的使人产生饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入，有效的抑制人体内热量的囤积，可以有效的起到充饥，但又不发胖...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/20 收听(81267)
"肥晚上可以适时适量吃玉米，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，而减肥根本方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。玉米是属于全谷类的食物，含有丰富的膳食纤维矿物质和少量的...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/30 收听(97988)
"晚上吃苹果能不能减肥取决于吃苹果的方式，比方以吃苹果来代替晚餐，在这种情况下是可以控制晚餐的热量。如果是四两的苹果，所提供的热量是90千卡，通常晚餐的一顿饭，如果吃的相对比较...
闫雅更│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/07/13 收听(93368)
"晚上吃菠萝并没有科学证据有减肥的效果，菠萝含有很多的糖、丰富的维生素，适量食用有益于健康，减肥期间可以作为健康的食品、水果来食用。很多的肥胖超重的患者希望能够找到快速、轻松的...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/10 收听(57792)
"晚上吃香蕉是不利于减肥的，香蕉属于高含糖量的水果。一般把水果的含糖量分为三类，水果含糖量在10%以下的称为低含糖量水果，水果含糖量在10%-20%的称为中度含糖量水果，超过2...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/04/29 收听(74744)
"晚上只吃苹果并不是一种好的减肥习惯，减肥需要每天限制总热量的摄入，而且要配合规律运动。虽然晚上只吃苹果，晚餐的能量摄入比较低，有利于减肥，但如果白天摄入热量过高，也是达不到减...
孔媛│北部战区总医院
2020/03/01 收听(84005)
"晚上吃苹果可以减肥，首先，苹果是一种低热量的食物，它所含有的维生素是一种脂溶性的维生素，可以分解人体内多余的脂肪并使之通过新陈代谢排泄出去。其次，苹果中含有多种人体必需氨基酸...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/16 收听(77192)
"晚上吃西红柿是可以帮助人体减肥的。首先，西红柿热量较低且富含有柠檬酸和番茄红素，柠檬酸可以促进人体糖分的代谢。而番茄红素可以抑制人体脂肪的增多，可以在一定程度上减少人体热量，...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/10 收听(25671)
"减肥期间晚上不要吃瓜子。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，吃瓜子往往容易造成高油脂摄入过多，带来更多的热量。而且吃瓜子往往容易养成习惯，而且不容易控制量，更多的油脂...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/21 收听(85662)
"晚上吃姜并不能减肥，生姜属于刺激性食物，一般不建议长期大量的食用。减肥还应该以运动为主，患者可以改善饮食，平时尽量避免吃脂肪含量高的食物，还应该加强体育锻炼，运动及锻炼是目前...
朱飞│衢州市中医院
2020/04/07 收听(65379)
晚上吃红薯是否能减肥，主要根据白天的进食量多少来决定。相对于主食，红薯是非常好的食材，膳食纤维多，饱腹感强，比精米、精面所含有的糖分少，又可以增加肠蠕动，是很好的食物。如果白天...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/03/20 收听(99591)
"西红柿尤其是大西红柿，其里面主要含有大量的水分和维生素C，热量含得很少，如果晚饭不吃其他的食物，只吃西红柿，坚持一段时间能够达到减轻体重的效果。如果配合着早饭和中午饭饭量不是...
迟海燕│威海市立医院
2019/06/09 收听(39002)
晚上适度的吃西红柿可以减肥，首先西红柿中含有大量的可溶性维生素，这些维生素可以吸收体内多余的油脂，并且使之通过新陈代谢排泄出去，减少体内油脂的堆积，对于减肥有着一定的帮助。其次...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/20 收听(27735)
"晚上吃苹果对于减肥往往没有太大的作用，因为减肥的本质是我们摄入的能量少于我们消耗的能量，要想达到很好的减肥效果，应该通过适当的控制饮食增加运动才能够达到减肥的目的。晚上吃苹果...
张晓伟│河北省人民医院
2020/07/13 收听(73867)
"晚上吃苹果是否能减肥，主要根据每天的大卡是否进行了限制。首先，确定患者是否发生肥胖，肥胖有简单的计算公式，身高减105就是患者的标准体重，超过标准体重的10%为过重，超过标准...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/04/27 收听(71392)
"晚上吃火龙果可以有效的减肥，因为火龙果中富含膳食纤维，可在增加饱腹感的同时尽量减少其他主食的摄取，还可以促进胃肠蠕动，使身体内的多余毒素与垃圾快速排出体外，具有效润肠通便的作...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/04/24 收听(28598)
"晚上吃地瓜不会减重，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量。晚上吃地瓜只能带来热量的摄入，而且晚上吃完饭以后往往活动量比较小，很快就进入夜间的睡眠，不利于消耗热量，晚上吃...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/20 收听(68912)
01:47
影响减肥效果好坏的因素，并不是和晚上是否吃鸡蛋有着直接的关系，而是和摄入所有食物产生的能量，与运动消耗的能量之间，是否达到负平衡有着直接关系。 1、能：如果能...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/16 播放（71905）
