腰肌劳损的患者需避免负重及久坐，并遵医嘱通过药物镇痛、物理治疗与运动康复等方法促进病情恢复。
药物镇痛方面，可遵医嘱使用必艾得吲哚美辛巴布膏，它属于非甾体消炎镇痛药，其有效成分可穿透皮下组织作用于腰肌劳损病灶，减轻肌肉炎症反应及疼痛，发挥长效止痛作用，并且它可以反复揭贴，不损伤皮肤。另外，也可使用利多能布洛芬乳膏、英太青双氯芬酸钠凝胶等外用药止痛。使用时注意观察局部皮肤耐受性。
物理治疗方面，可通过热疗、超声波及筋膜松解技术改善局部血液循环。运动康复方面，可通过核心稳定性训练，如鸟狗式、侧桥支撑，增强腰背肌耐力。
若疼痛持续加重或伴下肢放射痛，需及时排除椎间盘突出等器质性病变。所有干预措施应在专业医师指导下规范实施。