跑步的时候对膝关节损伤小的需要采取正确的跑步姿势，先需要做热身，在膝关节和韧带及全身的肌肉得到放松和充分的准备后再跑步，还有跑步的时候要保持核心肌肉，包括脊柱的挺直避免塌腰或者是含胸的情况，与呼吸也不利，使整个身体肌肉的放松。
跑步的时候是腰背部挺直，同时也有助于骨盆和膝关节大腿的肌肉得到正确的放松，还有就是跑步的时候，到底需要是前脚掌或者后脚跟着地的问题，应该是脚中部着地，脚中部着地和后脚跟着地，比前脚掌着地更好一些，这样的有助于使冲击力，不至于过于集中，应力在大腿的力线上，有比较好的缓冲作用，也对膝关节有保护作用，手臂要前后自然摆动，同时在身体两侧摆臂有助于缓解肌肉的紧张，带动身体跑步，注意这些姿势对膝关节的损伤最小。