男人大肚子称之为腹型肥胖，减大肚子通过：1.饮食，控制每天的总量，每天的总量根据身高、体重和活动量来制定，进食每天必须的基本需要量就可以了，避免进食过多的饮食，造成多余的能量转换为脂肪堆积，使体重增加；2.加强运动，在保证基础需要量的情况下，加强运动，使多余的脂肪转化为能量消耗，使体重减轻，大肚子就会减下去。