吃苹果能减肥吗

2020-06-20 16:28

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吃苹果并不能带来减肥,苹果含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维,当然也有一定的糖。如果适量吃,只能增加营养,并不会帮助消耗热量。同时也不能减少热量的摄入,因为苹果吃多了同样带来热量摄入增加。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量,而减肥根本的方法是减少热量的摄入,增加能量的消耗。吃苹果适量,可以增加营养,有益健康,并不能带来直接的减肥作用。
要想控制体重,最根本的方法是健康的生活方式,合理均衡的营养,主食粗细搭配,适度适量,新鲜的蔬菜、水果,像苹果也不能少,但是要注意量,同时肉、蛋、奶、鸡、鸭、鱼肉都应该吃,不能超量,同时少油、少盐、少糖。科学的运动来帮助控制好体重,每周五次以上,每次40分钟以上的中等强度有氧运动,长期坚持才能够热量消耗,帮助更好的控制体重减肥,同时要规律作息,充足睡眠,戒烟限酒,心理平衡也非常重要,没有什么苹果减肥法,适量吃苹果有助于健康。

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