任何时候锻炼都可以练出肌肉的，最年长的健美运动员已经70岁了，所以只要进行合理的肌肉锻炼，都可以锻炼出优美的肌肉线条的。当然，要想练出肌肉所进行的这些运动锻炼一定要在专业的健康师的指导下进行，盲目的自行运动锻炼不仅不能达到锻炼肌肉的目的，反而会造成肌肉或者关节的损伤。在锻炼肌肉期间，应该多吃一些优质蛋白食物，这样效果可能会更好。