解除胃痉挛的姿势主要有三种：
第一种是跪姿前倾的姿势，即双膝跪地，双手自然下垂，并保持呼吸平缓，持续30秒左右，然后放松身体后将上半身向前倾，该姿势需要重复3-5次，可有效缓解胃痉挛。
第二种姿势是伏地挺身，需要持续10秒左右，重复做2-5次，不仅可缓解胃痉挛，还可矫正脊椎。
第三个姿势是站立弯膝，这个姿势不要勉强用力以免感到不适，持续时间为5-20秒，且不能憋气，应该自然呼吸，姿势应该重复4-7次，可有效缓解胃部不适。这三个姿势不仅操作简单，而且对空间的要求不大，坚持锻炼可获得良好地效果。