缓解腰肌劳损病人的最好的动作，第一个是倒走，倒走的时候改变了原来我们肌肉用力的方向，能够有效的缓解腰背部肌肉的紧张痉挛状态，从而缓解腰肌劳损的疼痛症状。第二个就是做飞燕点水，腰肌劳损的病人最好是多躺少坐，也就是休息的时候采用俯卧位趴在床上。像燕子点水那个动作一样，腹部着床，然后四肢离开床铺，像燕子一样飞起来，就可以有效的缓解疼痛。