卷腹轮使用的正确方法：取一个小垫子，垫在膝下，双腿跪着，小腿与大腿之间基本呈90°角，双手分别置于卷腹轮两侧把手上，通过向前滚动轮子，使身体尽量贴地平展，然后通过上臂的力量，往回滚轮子，使身体回到原位，而不是用屁股的力量将其带回。注意在做的过程中，脊柱不要弯曲，也不要过度伸展，否则会对脊柱造成损伤，引起腰间盘突出症。