腰肌劳损患者的最佳睡眠姿势是平卧位，平卧位使身体的重量能够均匀由床垫承担，腰部的肌肉得到平衡，得到放松和休息，有利于受伤的腰部肌肉恢复。尽量不要侧卧位或者俯卧位睡觉，不管从哪个方向的侧卧位或者俯卧位，都会使腰部的肌肉力量不平衡。
当然，人在睡眠中睡姿会发生改变，睡姿的不良也是导致腰肌劳损的原因。在日常生活中，需旁人加以观察、矫正，避免错误睡姿加重腰肌劳损的症状。有必要的患者，可以在睡觉时双侧腰部夹塞枕头，以固定睡姿。