腰肌劳损患者的恢复方法，常见的如下：
1、制动：对于腰肌劳损患者，首先要求平躺、制动，使受伤腰部肌肉有自我恢复的条件。尽量减少腰部肌肉的活动，比如起床或者站立，反复的起床、站立会使腰部肌肉局部再次出血，反复的出现损伤，使腰肌劳损恢复的时间延长。建议患者必须佩戴护腰带，保护腰部的活动和承受力。
2、药物治疗：在此基础上服用活血、化瘀、止痛的药物，可以有效减少腰肌劳损的疼痛。
3、物理治疗：48小时以后，再对腰部进行局部热敷，也可以加快腰肌劳损的恢复。
4、医院就诊：对严重的患者，建议及时就医就诊。