现在的人生活压力都比较大，精神都过于紧绷。平时都不知道怎么去放松自己，所以晚上经常会引起失眠的现象，可以平时多进行泡脚，每天饭后半个小时以后泡脚，15分钟左右，水温可以在45度到55度之间这样有助于睡眠，缓解精神的疲劳也可以听听轻音乐，出去旅游。保持心情的愉悦。平时不要太给自己太大的生活压力。要适当的调节一下自己的情绪。如果效果不明显的话可以，服用一些谷维素。或者是在医生的指导下，服用一些安神补脑的药物。