湿热体质的预防主要分为四个方面。第一，饮食调节；第二，起居调节；第三，精神调养；第四，体育锻炼。饮食方面，我们尽量避免进食大鱼大肉这些肥腻的食品，戒烟酒。起居方面，做到每天晚上11点钟前睡觉，生活规律。精神方面，保持心情舒畅，不骄不躁。体育锻炼可以选择缓慢的长跑、游泳、太极、八段锦这一类运动。正如黄帝内经上古天真论所说，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄劳作，度百岁而去。