做噩梦常常是三种因素导致的，分别是：睡眠环境受到打扰，再者就是身心压力大，最后就是身体出现某种疾病。大部分应该是压力大导致的，建议睡前半小时到1小时之间不宜思考问题，看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料（如咖啡浓茶等），不吸烟等，应作适当的体力活动（如散步）、做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。