怀孕腰酸该怎么办

2019-01-25 16:18

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怀孕腰酸首先应该保持正确的坐姿和睡姿,不要长时间久坐或者久站,坐着的时候最好是在腰部放一个柔软的靠垫,睡觉的时候最好选择左侧卧位,可以适当的抬高腿,放松腰部。其次,可以进行自我按摩或者热敷,如果腰疼比较严重,可以做按摩,让家人帮助按摩腰部和背部,也可以用热毛巾敷一敷,每天敷半小时可能会缓解疼痛的状况。此外,还要进行适当的运动,可以散步、慢走,做一些孕妇瑜伽等活动来增强体力。另外,还要调节饮食,腰酸也有可能是缺钙和缺乏维生素导致的,所以应该多吃含钙和维生素比较丰富的食物。注意保暖,不要使腰部受凉,如果疼痛十分严重,应该到医院及时就医。

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