小米的好处，1、能够为机体提供丰富的碳水化合物，进而能够为机体提供充足的能量，在维持肌肉、大脑和脏器的能量提供方面的好处非常明显。2、作为谷物中的粗粮，能够为机体提供丰富的膳食纤维，进而能够起到很好的促进肠道蠕动，以及维持肠道益生菌微生态的均衡。从中医食疗的角度上来讲，3、能够有很好的安神助眠的作用，如果适当的吃小米，在晚上睡眠的时候质量会提高很多。4、对脾胃的运化起到很好的促进作用，因而小米也能够有很好的养胃的好处。