如果发现自己血糖高，没控制好，常可以从这几个方面找原因：
1、饮食因素：主食太多，高热量饮食或者喜爱吃高升糖指数的食物，都会直接导致血糖明显升高，需调整饮食后监测血糖的波动情况。
2、运动量不足：患者在三餐后，需要散步半小时或者选择慢跑、快走等运动方式，可以改善餐后的血糖。
3、不良生活习惯：比如熬夜，较大的工作、生活压力或者负面情绪等，都会影响身体各种激素的分泌，从而导致血糖升高，需避免生活中形成不良习惯。
当以上因素调整之后，若患者血糖仍然高，则需要在医生的指导下调整药物来治疗。